کتاب پیش رو به‌عنوان مرجعی جامع و علمی، به بررسی عمیق آناتومی و فیزیولوژی حرکات مرتبط با فوتبال می‌پردازد و با ارائه‌ی بیش از 85 تمرین تخصصی، راهنمایی موثر برای ارتقای آمادگی جسمانی فوتبالیست‌ها در سطوح مختلف ارائه می‌دهد. تصاویر رنگی آناتومیکی دقیق، که در کنار توضیحات گام‌به‌گام هر تمرین قرار گرفته‌اند، به درک عمیق‌تر مکانیسم درگیر شدن عضلات در حین انجام حرکات مختلف فوتبال کمک شایانی می‌کنند. نویسندگان این کتاب، با اتکا به دانش عمیق خود در حوزه‌های آناتومی، فیزیولوژی ورزشی و تمرینات تخصصی فوتبال، تمرینات را به‌گونه‌ای طبقه‌بندی و ارائه کرده‌اند که هر بخش از بدن به‌طور مجزا مورد توجه قرار گیرد. عضلات مرکزی، کمر و باسن، پاها، شانه‌ها و گردن، سینه، بازوها و ساق پا ازجمله بخش‌هایی هستند که در این کتاب به‌طور مجزا مورد بررسی قرار گرفته‌اند. علاوه‌بر ارائه‌ی تمرینات تخصصی، کتاب به بررسی راهکارهای پیشگیری از مصدومیت‌های شایع در این رشته‌ی ورزشی نیز می‌پردازد. تمرینات ارائه‌شده در این بخش، که برگرفته از برنامه‌ی گرم‌کردن رسمی فیفا با عنوان +13 هستند، به لحاظ علمی در کاهش چشمگیر میزان مصدومیت‌ها در بین فوتبالیست‌ها موثر واقع شده‌اند.