امروزه به دلیل افزایش مشغله کاری و ماشینی شدن زندگی، نشستن بیش از حد، عدم تحرک و فعالیت بدنی منظم، استرس‌های کاری و بسیاری از عوامل دیگر موجب به خطر افتادن سلامت و همچنین برهم خوردن راستا و ثبات بدن انسان می شود. امروزه بر کسی پوشیده نیست که فعالیت بدنی منظم تاثیرات بسزایی بر سلامت جسم و روان دارد. از طرفی زندگی ماشینی و سطح بالای دغدغه‌ها، کمتر به افراد اجازه فعالیت منظم ورزشی را می‌دهد به همین علت کوشیدیم که با این کتاب به شما کمک کنیم که حداقل فعالیت بدنی را در هر محیطی که هستید )منزل، محل کار و حتی سفر( انجام داده و وضعیت و راستای بدنی خود را بهبود بخشیده تا از مشکلات آینده نظیر دردهای مزمن گردن و کمر و سایر مفاصل، ناهنجاری‌های اسکلتی عضلانی نظیر سربه جلو، هایپرکایفوزیس) قوز پشتی(سندروم های متقاطع فوقانی و تحتانی پیشگیری کنیم. این کتاب در 6 فصل سعی در بهبود وضعیت بدنی شما دارد که دو فصل ابتدایی توضیح عادات صحیح زندگی و آشنا کردن شما با وضعیت بدنی مناسب است. همچنین در فصول 3 الی 5 تمرینات مربوط به منزل، محل کار و سفر بررسی شده است و در نهایت در فصل آخر، تمرینات منتخب برای مشکلاتی مانند کمردرد، گردن درد در اختیار شما قرار داده شده است و در نهایت امید است که این کتاب کمک شایانی در بهبود سبک زندگی و سطح سلامت جامعه داشته باشید.