این کتاب با خود درونیتان شروع میشود: شما یاد خواهید گرفت که چگونه ذهن خود را تقویت کنید و فضا را برای افکار مثبت باز نمایید. علاوه بر این، یک ذهن سالم به یک حامل سالم نیاز دارد، به همین دلیل است که در کنار آن در مورد عوامل موثر مختلفی که به شما قدرت بدنی و در نتیجه قدرت ذهنی میدهد، یاد خواهید گرفت شما به طور هدفمند با اطلاعات ارزشمندی کار خواهید کرد که از طریق آنها به یک خود منضبط و بهبود یافته تبدیل خواهید شد: با روش ژاپنی موفقیت آمیز: کایزن، اهداف محکم را تعریف کرده و عادات جدید را به راحتی ادغام کنید.