نویسنده در کتاب پیش رو به شرح اثرات یوگا بر پیشگیری از آسیب ها و درمان آن ها و ارتقاء سلامت بدن و عملکرد بهتر ورزشکاران می پردازد، همچنین چند تکنیک خاص را برای رسیدن به این اهداف ارائه می دهد. کتابی اثربخش و کارآمد که برای تمامی لحظات یک ورزشکار اعم از اوقات ناراحتی، خستگی، مسابقه، سفر و… تمریناتی در نظر گرفته است.