ترومای شما نیازی به تعریف شما ندارد. در این کتاب، شیلا راجا، متخصص تروما، همراه با دختر نوجوانش جایا اشرفی، مهارت‌های مبتنی بر شواهد را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند قدرت، اعتماد به نفس و انعطاف‌پذیری را در عواقب آسیب پیدا کنید. اگر ضربه روحی را تجربه کرده اید یا از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می برید، جهان می تواند مکانی بسیار ترسناک به نظر برسد. حتی ممکن است باورهای عمیق خود و همچنین انگیزه های دیگران را زیر سوال ببرید. برای شما مهم است که بدانید تنها نیستید و هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد. بسیاری از نوجوانان دچار حوادث آسیب زا شده اند، و مهارت های محکمی وجود دارد که می توانید یاد بگیرید که به بهبودی شما کمک می کند. بنابراین، چگونه می توانید شروع به درمان کنید و شروع به ساختن زندگی کنید که همیشه قرار بود داشته باشید؟ در این راهنمای دلسوزانه، مهارت‌های مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) را خواهید یافت تا به شما در مقابله با اضطراب و رفتارهای اجتنابی مضر کمک کند. مدیریت احساسات منفی؛ کنار آمدن با فلاش بک ها و کابوس ها؛ و روابط سالم و قابل اعتمادی را ایجاد کنید - حتی اگر اعتماد شما به دیگران تا حد زیادی متزلزل شده باشد. همچنین در مورد تشخیص و علائم PTSD بیشتر خواهید آموخت و متوجه خواهید شد که چه نوع کمکی برای شما در دسترس است. چه مبتلا به PTSD تشخیص داده شده باشید و چه صرفا با پیامدهای یک رویداد آسیب زا زندگی می کنید، نباید به تنهایی رنج بکشید. این کتاب به شما کمک می کند تا در درون خود قدرت پیدا کنید تا بتوانید به جلو حرکت کنید.