به خودتان سخت نگیرید. اصول غیرواقع‌بینانه‌ی شخصی مثل: «من باید موفق شوم»، «من باید در کارم موفق باشم» یا «من باید شوهر بسیار خوب و کاملی باشم» را با اهداف شخصی واقع‌گرایانه‌تر مثل: «من دوست دارم عملکرد خوبی در کارم داشته باشم، اگرچه نمی‌توانم همه‌ی اوضاع را کنترل کنم، ولی تمام تلاشم را می‌کنم.» جا‌به‌جا کنید. تأکید کنید که سرنوشت شما در دست خودتان است و می‌توانید آن را به‌خوبی شکل دهید یا در مسیر نادرستی قرار دهید. همین حالا دست به کار شوید.