فکرت را عوض کن... روش هایی را آموزش می دهد که در زمینه مشکلات خلقی نظیر افسردگی، اضطراب، عصبانیت، وحشتزدگی، حسادت، احساس گناه و شرم مفید واقع شده اند. روش هایی که در این کتاب تشریح شده می توانند به شما در حل مشکلات رابطه ای، کنترل بهتر استرس، ارتقاء عزت نفس، کاستن از ترس و داشتن اعتماد به نفس بیشتر کمک کنند. به علاوه، اگر تلاش دارید از الکل و مواد مخدر دوری کنید، این روش ها کمک حال شما هستند. فکرت را عوض کن... نظامی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند به شکلی موثر و سریع در زندگی خود تحول ایجاد کنید. ایده های مطرح شده در این کتاب از شناخت درمانی گرفته شده اند که یکی از موفق ترین روش های روان درمانی در دوران معاصر است. «شناختی» هم به معنای «فرایندهای فکری» است و هم به معنای «دانش» یا «ادراک». شناخت درمانگران به بررسی اندیشه ها و باورهایی می پردازند که با خلقیات، رفتارها، تجربیات جسمی و رویدادهای زندگی ما رابطه دارند. ایده اصلی در شناخت درمانی این است که ادراک ما از یک حادثه یا تجربه بر واکنش های هیجانی، رفتاری و فیزیولوژیک ما به آن حادثه یا تجربه به شدت تأثیر می گذارد.