هرگونه فعالیت بدنی و اساسا هر نوع حرکت، با انقباض‌های عضلانی که سبب مصرف انرژی می‌شود همراه است. همین موضوع مفید بودن فعالیت بدنی را توجیه می‌کند.این فعالیت‌ها شامل فعالیت‌های حرفه‌ای مانند برخی ورزش‌ها، فعالیت‌های تفریحی مانند پیاده روی، بازی با بچه‌ها و … است. پیشرفت روز افزون تکنولوژی از یک سو و آپارتمانی شدن منازل مسکونی از سوی دیگر سبب شده است بسیاری از افراد به فقر حرکتی و مشکلات ناشی از آن مبتلا گردند.پیلاتیس یک ورزش ایده‌آل برای افرادی است که امکان دسترسی به باشگاههای بدنسازی پیشرفته را ندارند و از درد مفاصل یا ضعف عضلات رنج می‌برند. پیلاتس نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس ابداع شد و از ترکیب تمرین‌های باستانی یونانی و مدیتیشن شرقی تشکیل شده است. همه افراد با آمادگی‌های جسمانی مختلف زمانی که پیلاتس را شروع می‌کنند شاهد پیشرفت‌های زیادی در حرکات، انعطاف پذیری قدرت عضلات و کاهش دردهای کمر، گردن و مفاصل می‌شوند.یکی از مشکلاتی که برای افراد مبتدی و ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌های مختلف ورزشی وجود دارد این است که چه نوع فعالیتی را با چه شدتی و با چه تکراری در یک جلسه تمرینی انجام دهند. درهمین راستا این کتاب برنامه‌های مختلف تمرینی را در رشته پیلاتس به صورت هفتگی ارائه نموده است تا همه افراد بتوانند با کمترین مشکل برنامه‌های خود را دنبال نمایند.